Cómo influye el calzado en la salud de tu espalda. La elección del calzado es una decisión que va más allá de la moda o el estilo personal. Los zapatos que llevamos tienen un impacto significativo en la salud de nuestra columna vertebral.
Desde el Instituto Avanzado de Columna (IAC), queremos recomendarte una serie de consejos para que puedas elegir el calzado adecuado y cuidar así de tu salud vertebral.
Cómo influye el calzado en la salud de tu espalda
Los pies son la base de nuestro cuerpo y cualquier alteración en ellos repercutirá en la alineación de la columna vertebral. Un calzado inadecuado puede causar o agravar problemas como la lumbalgia, la ciática o incluso alteraciones en la postura.
Consejos para la Selección de Zapatos
Características de un Buen Calzado
- Soporte del Arco: Elige zapatos que ofrezcan un soporte adecuado para el arco del pie. Esto es esencial para mantener la alineación correcta de la columna.
- Amortiguación: Busca zapatos con una buena amortiguación para absorber los impactos al caminar, ya que reduce la presión sobre la columna.
- Ajuste Correcto: Asegúrate de que tus zapatos se ajusten bien. Un calzado demasiado grande o pequeño puede alterar tu forma de caminar y tener consecuencias en la salud de tu columna.
Tipos de Zapatos y su Impacto en la Columna
- Tacones Altos: Los tacones cambian el centro de gravedad y pueden conducir a una postura antinatural, aumentando la presión sobre la parte baja de la espalda.
- Zapatos Planos: Aunque pueden parecer la opción más cómoda, muchos zapatos planos no ofrecen el soporte necesario, lo que puede llevar a problemas de columna a largo plazo.
- Zapatillas Deportivas: Son generalmente la mejor opción para la salud de la columna, siempre y cuando se elijan modelos con buen soporte y amortiguación.
Consejos para el Uso Diario de Zapatos
- Varía tu Calzado: No uses el mismo par de zapatos todos los días. Alternar el calzado puede prevenir la sobrecarga en puntos específicos de los pies y la columna.
- Atención a las Señales de tu Cuerpo: Si después de usar un tipo de zapato sientes incomodidad o cualquiera de los tipos de dolores de espalda, es hora de reconsiderar tu elección.
- Consulta con Especialistas: Si tienes problemas de columna o de pies, considera la posibilidad de obtener plantillas personalizadas o zapatos ortopédicos recomendados por un especialista.
Al Comprar Zapatos, Ten en Cuenta…
- La Hora del Día: Compra zapatos por la tarde, cuando los pies estén ligeramente hinchados, para asegurarte de que el calzado sea cómodo durante todo el día.
- Prueba con Calcetines: Si usas calcetines habitualmente, pruébate los zapatos con ellos para asegurar un ajuste adecuado.
- Camina con los Zapatos: Antes de comprar, camina con los zapatos por la tienda para asegurarte de que son cómodos y no causan molestias.
En el Instituto Avanzado de Columna, conocemos cómo influye el calzado en la salud de tu espalda. Elegir el zapato adecuado es un paso esencial para cuidar de ella. Recuerda que invertir en un buen par es invertir en tu salud.
Te animamos a seguir estos consejos y, si tienes dudas o problemas específicos, no dudes en consultar con nuestros especialistas. Juntos, podemos trabajar para mantener tu columna fuerte y saludable, sin lesiones medulares.
