La columna en la infancia: cuidados y prevención de problemas desde una edad temprana

La columna en la infancia: cuidados y prevención de problemas desde una edad temprana

La columna vertebral es una de las estructuras más importantes del cuerpo humano, ya que no solo proporciona soporte físico, sino que también protege la médula espinal, fundamental para el sistema nervioso. En la infancia, el cuidado de la columna vertebral es especialmente relevante, ya que el cuerpo está en pleno desarrollo y crecimiento. Los hábitos posturales correctos y la prevención de posibles problemas desde una edad temprana pueden marcar la diferencia en la salud a largo plazo. En este artículo, exploraremos los problemas en la columna vertebral más comunes en la infancia que pueden surgir y cómo prevenirlos. 

El desarrollo de la columna vertebral infantil

La columna vertebral de un niño pasa por un proceso de crecimiento y desarrollo que se extiende a lo largo de los primeros años de vida. Al nacer, la columna de un bebé es completamente recta, pero a medida que el niño crece, la columna comienza a formar las curvas naturales que la hacen más fuerte y flexible. Estas curvas son fundamentales para el equilibrio y la postura correcta. Durante los primeros años de vida, los niños aprenden a sentarse, caminar y correr, movimientos que afectan directamente al desarrollo de la columna.

Es esencial que los padres, educadores y profesionales de la salud presten atención a la postura del niño durante estos años clave para asegurar un desarrollo saludable. Unas malas posturas durante este periodo pueden dar lugar a problemas en la columna vertebral a largo plazo, como escoliosis o hiperlordosis. 

Problemas comunes en la columna infantil

A lo largo de la infancia, pueden surgir varios problemas en la columna vertebral que, si no se abordan a tiempo, pueden empeorar con el tiempo. Los más comunes incluyen:

Escoliosis

La escoliosis es una curvatura anormal de la columna vertebral, que generalmente se desarrolla durante los años de crecimiento rápido, entre los 10 y 15 años. Aunque no siempre es posible prevenirla, una detección temprana y un tratamiento adecuado pueden evitar que la condición empeore. Los niños con escoliosis pueden presentar una inclinación en la parte superior de la espalda o un desajuste en la alineación de los hombros. Si quieres saber más del tema, consulta nuestro artículo sobre escoliosis en niños.

Cifosis

La cifosis es una curvatura excesiva hacia adelante en la parte superior de la columna, lo que puede provocar una postura encorvada. En los niños, esta condición puede ser el resultado de una mala postura o de una enfermedad que afecte los huesos de la columna, como la enfermedad de Scheuermann, que afecta principalmente a los adolescentes.

Lumbalgia infantil

El dolor en la parte baja de la espalda, también conocido como lumbalgia, puede afectar a los niños debido a malas posturas, levantamiento inadecuado de objetos pesados o sedentarismo. Aunque no es tan común en la infancia como en la adultez, el dolor lumbar está comenzando a ser más frecuente debido al uso excesivo de dispositivos electrónicos y la falta de actividad física.

Tensión muscular

Los músculos que rodean la columna vertebral también pueden tensarse debido a una mala postura o a la práctica de actividades físicas intensas sin la técnica adecuada. La tensión muscular puede ser dolorosa y limitar la movilidad de los niños.

¿Cómo prevenir problemas en la columna desde una edad temprana?

La prevención es clave para evitar que los problemas en la columna vertebral afecten la salud de los niños a medida que crecen. Aquí te presentamos algunas prácticas esenciales para cuidar de la columna vertebral infantil:

Fomentar una buena postura desde pequeños

Es fundamental enseñar a los niños a mantener una postura correcta en todo momento, tanto al estar de pie como al sentarse. La columna debe estar alineada, con los hombros hacia atrás y la cabeza erguida. Enseñarles a sentarse con los pies apoyados en el suelo, las rodillas a 90 grados y la espalda recta puede evitar muchas de las dolencias posturales comunes. Evitar que se encorven frente a la televisión o mientras usan dispositivos electrónicos también es importante para prevenir problemas en la columna vertebral.

Realizar ejercicio regularmente

El ejercicio físico no solo fortalece los músculos que soportan la columna, sino que también mejora la flexibilidad y la postura. Actividades como el yoga, la natación, el ciclismo y la danza son especialmente beneficiosas para los niños, ya que ayudan a mantener una columna vertebral fuerte y flexible. Además, el ejercicio contribuye a un peso saludable, lo que reduce la presión sobre la columna.

Educación sobre levantamiento correcto

Desde temprana edad, los niños deben aprender a levantar objetos de forma adecuada, doblando las rodillas y utilizando las piernas en lugar de la espalda. Esto les enseñará hábitos que les ayudarán a evitar lesiones en la columna vertebral en el futuro.

Evitar el sedentarismo

El sedentarismo es uno de los mayores enemigos de la salud de la columna vertebral. Pasar demasiado tiempo sentado, especialmente en posturas incorrectas, puede acarrear problemas en la columna vertebral en un futuro. Es importante que los niños tomen descansos regulares para estirarse y moverse, especialmente si pasan mucho tiempo frente a una pantalla.

Usar mochilas adecuadas

Las mochilas escolares son una de las principales causas de problemas en la columna vertebral de los niños. Asegúrate de que la mochila sea ligera y que el peso esté distribuido de manera equitativa. Es recomendable que las mochilas tengan correas anchas y acolchonadas para evitar que el peso cause tensión en los hombros y la espalda. Además, es importante que el niño no cargue más de lo que puede manejar cómodamente.

La salud de la columna vertebral en los niños es un aspecto fundamental para su bienestar general. Los hábitos de postura correcta, el ejercicio regular y la prevención de malos hábitos pueden ayudar a los niños a desarrollar una columna vertebral fuerte y saludable. Además, la detección temprana de posibles problemas y la adopción de tratamientos adecuados, como los que ofrece el Instituto Avanzado de Columna, pueden evitar complicaciones futuras. Con la orientación adecuada, los padres pueden asegurar que sus hijos crezcan sin dolor y con una columna vertebral sana, permitiéndoles llevar una vida activa y plena.

 

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