Te contamos cómo prevenir lesiones y fracturas debidas al aumento de caídas en invierno por lluvia, hielo y nieve, y cómo el Instituto Avanzado de Columna (IAC) puede ayudarte con tratamientos y rehabilitación especializada.
Caídas por resbalones en lluvia y nieve: por qué aumentan las roturas de huesos y cómo prevenirlas
Cada invierno, con la llegada del frío, las lluvias y las primeras nevadas, aumenta el número de caídas por resbalones. Las superficies mojadas, heladas o con nieve reducen la adherencia al caminar y conducir, lo que incrementa el riesgo de sufrir golpes, fracturas y lesiones articulares.
En el Instituto Avanzado de Columna (IAC) observamos cada año un aumento de pacientes con lesiones asociadas a caídas invernales. Muchos requieren rehabilitación especializada y, en casos severos, cirugía con excelentes resultados cuando se actúa a tiempo.
Por qué aumentan las caídas con lluvia y nieve
Las caídas en invierno se producen por la combinación de varios factores:
1. Superficies resbaladizas
- Lluvia sobre aceras lisas.
- Nieve recién caída.
- Hielo tras noches frías.
⚠️ Las placas de hielo son especialmente peligrosas porque apenas se ven. Suelen provocar caídas bruscas que derivan en fracturas de cadera, muñeca o tobillo.
2. Rigidez muscular por el frío
Las bajas temperaturas provocan tensión muscular, disminuyendo la agilidad y la capacidad de reacción al resbalar.
3. Calzado inadecuado
El uso de suelas lisas, desgastadas o sin dibujo aumenta el riesgo de caída.
4. Factores ambientales
- Escaleras mojadas o heladas.
- Zonas poco iluminadas.
- Nieve acumulada en tejados o árboles que puede desprenderse sobre los peatones.
Lesiones más frecuentes por caídas con lluvia y nieve
Durante esta época aumentan las fracturas y lesiones traumáticas. Las más habituales son:
Fracturas óseas
- Muñeca (fractura de Colles) por apoyarse al caer.
- Tobillo.
- Hombro.
- Cadera, especialmente grave en personas mayores.
Esguinces y lesiones articulares
Aparecen al intentar estabilizarse durante el resbalón o al torcer el pie.
Lesiones craneales
Los golpes en la cabeza pueden ser graves y requieren atención inmediata.
Lesiones de columna
Las caídas bruscas pueden causar:
- Contusiones vertebrales.
- Pinzamientos nerviosos.
- Hernias o protusiones discales.
- Fracturas vertebrales, especialmente en personas con osteoporosis.
En IAC, empleamos tratamientos avanzados del dolor y cirugía mínimamente invasiva cuando es necesario.
Cómo prevenir caídas en invierno: Consejos del Instituto Avanzado de Columna (IAC)
1. Al caminar
- Usa calzado impermeable con suela de goma antideslizante.
- Da pasos cortos y firmes, sin prisas.
- Camina con los pies ligeramente abiertos (como los pingüinos).
- Mantén manos y brazos libres para equilibrarte.
- Evita zonas con placas de hielo.
- Camina por superficies ya pisadas, evita áreas lisas o brillantes.
- No pases debajo de cornisas, tejados o árboles cargados de nieve.
2. Al conducir
- Revisa neumáticos, frenos y limpiaparabrisas antes de salir.
- Conduce despacio y usa marchas largas.
- Aumenta la distancia de seguridad.
- Evita frenadas bruscas.
- Lleva cadenas o neumáticos de invierno.
- Si pisas hielo, suelta el acelerador y evita giros bruscos.
3. Recomendaciones para personas mayores
Grupo con mayor riesgo de fracturas graves:
- Uso de bastón o andador con base antideslizante.
- Evitar salir con hielo o nieve salvo necesidad.
- Mejorar la iluminación y retirar alfombras en casa.
- Actividad física moderada para fortalecer músculos.
4. Recomendaciones para niños
- Supervisión constante al jugar con nieve.
- Calzado impermeable con buena suela.
- Evitar correr sobre superficies mojadas o heladas.
Cómo preparar las zonas comunes de tu casa para evitar caídas
- Quitar el hielo y la nieve de entradas y escaleras.
- Usar sal o arena para mejorar el agarre.
- Colocar tiras antideslizantes en zonas húmedas.
- Mantener pasillos despejados.
- Mejorar la iluminación interior y exterior.
Qué hacer si sufres una caída
✔ Solicitar atención médica lo antes posible, aunque el dolor sea leve.
✔ Evitar cargar peso o apoyar la zona lesionada.
✔ Acudir a un especialista si hay dolor de espalda, cuello, hormigueo o pérdida de fuerza.
En IAC, realizamos una valoración diagnóstica avanzada para determinar la lesión y aplicar el tratamiento más adecuado.
Prevenir evita riesgos, actuar rápido mejora el pronóstico
La prevención es fundamental para reducir fracturas y lesiones por caídas en invierno. Si tras un resbalón presentas dolor persistente, hormigueo o dificultad para moverte, acude cuanto antes a un especialista en columna y traumatología.
En el Instituto Avanzado de Columna, contamos con rehabilitación avanzada y cirugía mínimamente invasiva para ayudarte a recuperar tu movilidad de forma rápida y segura.
